Ny kurs: Mikrobiomets fantastiska värld

Bacteria - 3d rendered illustration
Foto: Alpha Plus

Visste du att vi har mer bakterier än celler i kroppen?
Visste du att bakterierna har egna gener, som i hisnande tal överväger våra egna mänskliga gener?
Visste du att vårt mikrobiom – det vill säga alla de miljarder bakterier som finns i våra kroppar, påverkar oss varje sekund av livet?

Vill du veta mer om hur mikrobiomet styr vår hälsa och ta del av den senaste forskningen kring vårt mikrobiom?
Vill du veta mer om fekala transplantationer? (bajstransplantationer)
Hur styr bakterierna övervikt eller inte?
Vad händer efter ett kejsarsnitt och hur kan man arbeta med att tillföra bakterier här hos både mamman och barnet?
Hur fungerar bakterierna i munhålan, i underlivet, på huden och i tarmen?
Hur lång tid tar det att bygga upp tarmfloran efter en antibiotikakur?
Vilka bakterier har man forskat på?
Hur kan man göra om man själv vill testa sitt mikrobiom?

Denna fantastiska 3 tmmars kvällskurs har premiär i oktober på 5 olika platser i Sverige. Stockholm, Lund, Göteborg, Linköping och Luleå och det är Alpha Plus som håller i kurserna.

Jag undervisar och är inhyrd konsult för Alpha Plus räkning i Lund den 19 oktober och i Linköping den 26 oktober.

Vi håller på i 3 timmar kl 18-21 och kursen kostar 400 kr.

Kursen är öppen för återförsäljare av Alpha Plus produkter men även allmänhet är välkommen. Kursen kommer att hålla en nivå som lämpar sig för att man redan har en viss bakgrund inom mage-tarm området, dock krävs inte att man är Näringsterapeut för att gå kursen.

Du kan anmäla dig här:

Linköping
Lund

Vill du gå på utbildning i Stockholm 12 oktober, Göteborg 19 oktober, Luleå 13 oktober så kan du klicka in här och anmäla dig.

Missa inte detta tillfälle att fördjupa dig mer i detta enormt spännande ämne.

I kraft och hälsa,

Ellinor

Hållbart högpresterande – ny föreläsning

skarmavbild-2016-09-08-kl-10-07-46

Min nya föreläsning som har premiär på flera företag i september har nu tagit form. Den handlar om hur du optimerar din prestation med hälsan i fokus och hur du kan tänka kring prestation, återhämtning och stress, och hjärnans optimering.

Föreläsningen tar upp bakgrund kring stressens biverkningar och vår kropp.
Känna igen tidiga signaler på stress.
Hur kan man komma tillrätta med stress på både individ- och företagsbasis?
Hur optimerar man hjärnan? Konkreta tips och råd.
Hur får man in träningen i en fullspäckad vardag?
Hur kan man arbeta med sin återhämtning i en fullspäckad vardag?

Är du intresserad av att veta mer om vad jag kan göra på din arbetsplats eller av denna föreläsning kontakta mig via mejl ellinor@ladenberg.se alt telefon 0705-38 44 88 så kan vi ett förutsättningslöst möte.

Följ mig gärna på Facebook där jag regelbundet skriver om hälsa och inspiration till friskare livsstil.

I kraft och hälsa,

Ellinor

Yogan, visuliseringar och empati och komma tillbaka när det är kämpigt

8e605dece50d87d59e4f928b5c67b9c0

Ibland går det inte alltid som man har tänkt sig. Ibland eller alltid kommer det något hinder på vägen mot målet.

Det handlar om hur du hanterar det oväntade och hur du kan stå stadigt fastän det stormar runtomkring dig. För är det någonting vi kan vara säkra på är att livet drabbar oss på något sätt som gör att vi tappar fotfästet en stund eller styr om kursen. Och det är så livet är. Vi behöver se till att vara rustade mentalt. Den mentala hälsan är ofta förbisedd. Många tränar sina fysiska kroppar och är så noga med den fysiska träningen medan man inte lägger någon tid alls på att stärka sig mentalt.

Får vår egen del så hade vi en mycket jobbig upplevelse här hemma för några veckor sedan då vi var med om en eldsvåda i vårt hus. En airboard fattade eld och exploderade. Det hade kunnat gå riktigt illa om inte min man och vår dotter var så handlingskraftiga och släckte elden med pulversläckare och ringde brandkåren.

Man blir skakad när det händer sådana här saker och blir varse om livets litenhet. Mitt i allt känner jag en sådan tacksamhet att ingen är skadad och att vi fick begränsade skador. Hela vårt hus hade lätt kunnat brinna upp.

I två veckor gick jag runt och kände mig tacksam över att det inte var värre. Och så glad man blir över det faktum att så många människor hörde av sig. Från oväntat håll kanske jag blev allra mest glad. Våra nyinflyttade grannar från Kina som både ringde och kom över och frågade hur vi mådde. Fast det visar verkligen hur viktigt det är med empati oss människor ifråga. Att du visar en hjälpande hand och hör av dig med ett litet sms, ett telefonsamtal eller bara finns där om någon drabbas av något. Jag är lyckligt lottad som har sådana människor omkring mig.

Eftersom jag praktiserar yoga mycket nu så har den verkligen hjälpt mig att vara i här och nu och hamna i avslappning och släppa jobbiga tankar. Yogan hjälper mig också att verkligen lyssna till vad jag vill innerst inne. Yogan blir som en fristad där jag stänger av allt brus och de jobbiga tankar som man kan gå och bära på när man utsätts för prövningar. Kanske har du samma upplevelse eller kanske är du sugen på att prova yoga eller meditation för att se hur det kan fungera.

När du utsätts för tuffa utmaningar oavsett vad det är så handlar det om att lyssna på kroppen. Jag har definitivt gått ner på träningsintensitet nu eftersom det sliter för mycket på min kropp. Högintensiv träning kombinerat med tuffa utmaningar sliter desto hårdare på kroppen. I somras körde jag tuff intervallträning och nu blir det lågintensivt. Min kropp vill inte stressas ytterligare. Hade jag inte haft yogan hade jag kanske bara kört över mina inre viskningar. För det är så kroppen fungerar, den viskar till dig först och lyssnar du inte börjar kroppen skrika till dig. Och detta kan ge svårare symtom.

IMG_1753

Olyckan kom mitt i slutskedet på min receptbok som jag håller på och skriver just nu och som jag skrivit klart för denna gång. Jag fick gång på gång öva på mitt mindset att släppa tankar och fokusera på en sak i taget. Olyckan kom också precis i ett skede då jag undervisade elever på Bergqvists och var tvungen att leverera, trots att jag inte sov alls de första nätterna efter olyckan och jag kände mig helt snurrig i huvudet var jag tvungen att fokusera på uppgiften.

Jag har gjort en riktigt bra sak för att kunna fokusera och som jag gärna delar med mig av – kanske kan det hjälpa någon annan också.

Jag sätter upp postit-lappar i en matris med de viktigaste sakerna i ena hörnet, och mindre viktiga saker i andra hörnet och får på så sätt en riktigt bra överblick över vad som är dagens fokus. Det blir så tydligt var jag ska lägga mitt fokus och vad jag ska börja mina dagar med. Matrisen hjälper mig också att direkt börja dagen med dessa uppgifter istället för att planlöst kolla mejlen och surfa på internet och fasta i något helt annat.

Matrisen kallas för Eisenhower Matrisen och den fungerar verkligen klockrent för mig. Det optimala är att hålla sig i högre hörnet, viktigt men inte brådskande. Det är det optimala för ett kreativt flow.

eisenhower-matrix

Matrisen och yogan hjälper mig att hålla mig på spåret.

En annan spännande sak som händer mitt i allt annat kaos, nu i veckan kommer en fotograf hem till mig för att fota mig i köket och i hemmet och ta en massa bilder som kan platsa i boken och till hemsidan, det blir verkligen jättespännande. Jag kommer att ge ut denna bok själv till att börja med. Boken har kommit till mig i ett kreativt flow och jag har skrivit konstant nu i 3 månader i sträck, samtidigt som jag har lagat så mycket mat, fermenterat kombucha, testat smoothierecept m m.

Döm om min förvåning när jag fick ett mejl från ett bokförlag för några dagar sedan med en förfrågan om jag vill skriva en bok! De skulle kunna tänka sig att ge ut en bok av mig! Man undrar ju, är det mina visualiseringar som nått dem?

Jippie, man blir ju helt chockad och glad. Vi får se hur detta samarbete kommer att utvecklas.

Vad händer just nu?
Just nu är det väldigt mycket nya föreläsningar att skriva och förbereda, jag har 4 företagsuppdrag i september och oktober på helt olika målgrupper och innehåll. Så imorgon måndag måste jag börja förbereda det som är närmast i tiden.

Min nya utbildning till Kost- och Näringsrådgivare har premiär i oktober på Bergqvists och det är mycket nytt material som ska skrivas och göras i ordning. Det ska blir mycket spännande.

På ett företagsevent kommer jag att samarbeta med Jennifer Wiktander som är hälsocoach, PT, Yogalärare m m på nu i september. Jennifer är yogaläraren som har introducerat mig i Ashtanga-yogans värld nu under våren och jag är helt fast! Det är det mest underbara jag har varit med om, och jag kommer också ihåg att det var samma känsla när jag blev introducerad för Yin Yoga på Hudvis för några år sedan med Manuela Endrich. Det var helt fantastiskt.

Jag är så tacksam för mina olika yogalärare genom livet, tack till Jennifer och Manuela. Ni har kommit till mig i precis rätt fas i livet genom era kunskaper. Och nu har jag gått vidare till Ashtanga fortsättning med Helene Landin på Yogahuset i Linköping. Det känns mer än helt rätt för mig, jag ser fram emot att yoga för dig Helene. Var sak har sin tid. Jag har släppt Yin Yogan och går in i Ashtangans värld, just nu är den helt rätt för mig.

Yogan har kommit för att stanna till mig. Jag märker hur snabbt jag nu försätter mig i ett helt meditativt tillstånd, blir ett med kroppen, andningen och rörelserna. Det blir en pånyttfödelse varje gång och helt olika upplevelser varje gång.

Faktum är att jag skulle kunna yoga varje dag och någonting som jag har tagit till mig är att bli bättre på att vila om dagarna. 11 minuter om dagen lägger jag mig och vilar, med öppna eller slutna ögon och bara är.

Jag lägger också ifrån mig telefonen mer och mer, är ganska bra på att sätta på flygplansläge numera. Ju sämre jag mår, desto bättre effekt har yogan på mig. Ju bättre jag mår desto bättre effekt har yogan på mig.

IMG_2581

Visualisera mera

Jo jag ville säga ett par ord om det här med visualiseringar också. Ju mer du tänker på och önskar någonting desto större blir chansen att det kommer att gå i uppfyllelse. Det handlar om att du visualiserar någonting som du behöver mer av i ditt liv.

Align-Business-and-Personal-Goals-find-your-why

Vad är det du behöver mer av i ditt liv?
Hur vill du att ditt liv ska se ut?

Bättre ekonomi
Bättre hälsa
Djupare närvaro
Mer återhämtning och lugn
Mer äventyr
Mer socialt liv
Mer andlighet
Mer kärlek

Jag brukar ofta sända ut önskningar i ”universum”, det liv som jag lever nu, d v s frilanskonsult inom hälsa var det liv jag ville leva för 4 år sedan. Då visualiserade jag detta och skrev ned alla mina mål och önskningar på papper.

Just idag så har jag andra önskningar på min lista och nu så har meditation och vänner stått på listan.

Meditation har jag tidigare bara sett som något flummigt, men jag märker att jag mår så oerhört bra av den nu är den min ständiga vän och följeslagare. Meditationen har jag jobbat med dagligen nu i ett par månader och nu är den en del av mitt dagliga liv. Ofta börjar jag morgonen med att meditera en stund. Ibland ligger jag kvar i min säng och bara känner in vad den här dagen skulle kunna ge mig ibland går jag upp och sätter mig i mitt uterum. Jag fokuserar på att känna tacksamhet över det jag har och den jag är. Det ger en otrolig bra början på dagen.

Att lägga mer tid på mina vänner är viktigt. Under mina år med dubbelarbete och mycket resor var det vännerna som fick stryka på foten. Visst träffade jag vänner, men jag hade så lite tid för dem. Det var fullt upp med jobb och familjen. Barnen var yngre också och det var mer intensivt familjeliv med barnen, vilket var väldigt mysigt på sitt sätt.

Nu börjar barnen bli större, de är iväg med sina vänner och behöver inte oss föräldrar på samma sätt. Det är en ny fas. Både vemodigt på sitt sätt men också befriande och härligt att kunna inleda en annan typ av relation med sina barn och också få mer tid över till att göra andra saker.

Jag känner att jag vill ha mer tid för mina vänner och önskar ha djupa och innerliga kontakter. Detta har jag visualiserat nu.

Helt plötsligt har vänner börjat höra av sig, både gamla och nya och jag känner att jag njuter av deras energi och det som jag också kan dela med mig av.

Nu när jag har visualiserat det här med vänner så har det börjat hända så häftiga saker. 3 gamla vänner som jag inte pratat med på mycket länge har helt plötsligt börjat höra av sig. Jag blev så glad. Och så har det börjat hända saker i min närhet. Jag känner att det finns så himla härliga människor och vänner i min närhet som är nya bekantskaper och ”gamla” som väcks till liv och allt det för att jag väljer att fokusera på det. Det har varit flera roliga tjejträffar på sistone och jag går ALL IN. Njuter. Det du fokuserar på växer.

Jag säger det här i bloggen – Tack till dig som finns i min närhet och som ger av dig själv med din energi jag hoppas jag kan ge dig energi tillbaka också.

Det hela börjar med dig själv. Din egen frid och din inställning till saker och ting. Våga visualisera det som du vill ha. Det fungerar. Om du har en tuff situation eller bara vill ha en förändring med livet eller i en relation så börja med att visualisera det som du önskar det som känns viktigt.

Skriv ned detta. Fokusera hela tiden på det som du vill ha. Glöm bort det som är negativt. Se till att du ser dina formuleringar varje dag, ett bra tips är att lägga detta på nattduksbordet så att du ser det varje dag innan läggdags.

Börja också med att berömma dig själv för 3 saker varje dag, någonting som du har gjort bra eller en egenskap som du är extra stolt över. Det gör att du växer mentalt. Du är du och värd det bästa.

Kanske får du också en häftig upplevelse av att dina visualiseringar sedan ”kickar in” som brev på posten. Hör av dig i så fall det vore kul att få veta om du fått en sådan upplevelse. Tyvärr har jag fått stänga av kommentarerna här på bloggen p g a spam men du kan mejla mig eller kommentera på mina sidor på Facebook eller instagram.

peace

I kraft och hälsa

Ellinor